Di
musim hujan seperti sekarang ini, penyakit yang sering menyerang masyarakat
yaitu batuk dan pilek. Untuk mengatasi dua gangguan kesehatan itu, selain minum
obat ada pula beberapa cara menyenangkan yang bisa dilakukan.
1. Pijat
Dipijat
oleh orang lain atau hanya memanfaatkan kepalan otot Anda bisa membantu
mengurangi hormon stres alias kortisol serta meningkatkan respons imun. Studi
Cedars-Sinai tahun 2012 menunjukkan orang dewasa sehat yang rutin dipijat ala
Swedia selama lima minggu memiliki peningkatan limfosit yang berguna untuk
melawan penyakit.
2. Menonton film lucu
Tertawa
bisa memicu pertumbuhan sel-sel pelindung tubuh, terutama sel-sel darah putih
yang disebut sel T dan berasal dari thymus serta sistem kekebalan tubuh.
Tertawa dikenal bisa menurunkan tingkat stres sehingga sistem kekebalan tubuh
pun terpengaruh. Meskipun review di Complementary Medicine mengatakan bahwa
hubungan kegembiraan dengan kekebalan terkadang masih bersifat tentatif.
3. Berpikir positif
Dengan
tetap bersyukur dan berusaha mengambil hikmah dari apa yang Anda alami, bisa
memicu koneksi antara kekebalan dan kesenangan. "Terutama dalam situasi
stres jangka pendek, menjaga tubuh tetap optimis dan positif sangatlah
membantu," kata psikolog Carl Charnetski.
4. Bercinta
Studi
dari Wilkes Univeristy, Pennsylvania melaporkan bahwa peserta penelitian yang
berhubungan seks sekali atau dua kali seminggu memiliki imunoglobulin A
(antibodi yang menangkal virus flu) lebih banyak dalam air liurnya ketimbang
peserta yang jarang berhubungan intim. Beberapa peneliti mengatakan seks di
pagi hari bisa mendorong produksi bahan kimia pengurang stres yang dapat
bertahan sepanjang hari.
5. Konsumsi 'pelangi'
Pelangi
dalam hal ini adalah makanan yang kaya antioksidan. Menurut ahli gizi dari Duke
University, Beth Reardon, beberapa asupan yang bisa diandalkan adalah
blueberry, cranberry, stroberi, kangkung, wortel, bit, dan kol ungu.
6. Pergi tidur lebih awal
Banyak
data menunjukkan orang yang jam tidurnya setiap hari kurang dari tujuh jam tiga
kali lebih rentan terkena batuk dan flu. Sebab, pada dasarnya tidur justru bisa
membakar bahan bakar untuk pembentukan sistem kekebalan tubuh. Selain itu,
kurang tidur juga bisa memicu seseorang merasa stres.
7. Hang out dengan teman
Hang
out bisa sekaligus Anda jadikan ajang berolahraga. Selain tubuh bugar, kondisi
psikis Anda pun akan berpengaruh karena orang yang kesepian cenderung mempunyai
kekebalan tubuh yang rendah. Studi dari Carnegie Mellon University menemukan
bahwa orang-orang yang memiliki jaringan sosial luas, akan lebih sebentar
terkena flu. Jadi, tak ada salahnya Anda mengunjungi teman atau berjalan
keliling komplek bersamanya, asal pastikan virus flu tidak menular, misalnya
dengan menggunakan masker.
0 Comments